9 Posturas de yoga para reducir la ansiedad.

Sabemos que el ejercicio es bueno para combatir la ansiedad y la depresión, pero si encima hacemos yoga esto se multiplica. Esa es la conclusión a la que ha llegado el estudio Los efectos del yoga sobre el estado de ánimo, la ansiedad y los niveles de ácido gamma-aminobutírico, GABA, en comparación con caminar, realizado …

6 MITOS SOBRE LAS MUJERES.

SOY UNA MUJER, BASTA DE PREJUICIOS. Durante siglos hemos vivido condicionadas, nuestro rol era el de ama de casa, madre, difícilmente podíamos estudiar, trabajar o cosas tan cotidianas como conducir. Hemos avanzado sí, pero no tanto como para romper con muchos prejuicios y mitos con los que tenemos que convivir día a día. Soy una …

4 Ejercicios sencillos de meditación.

¡Hola 🙏🏽😊 ! Partiendo de la base de que mi experiencia con mindfulness no fue del todo satisfactoria, también he de decir que siempre veo el vaso medio lleno y aunque yo prefiero llamarlo técnicas de relajación y meditación de toda la vida que ya en yoga se practican, todo suma y eso es lo importante. …

RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA

¡Hola amigos! Os traigo una rutina para tener unas piernas y glúteos más fuertes, el nivel es principiante, depende de la intensidad y los pesos que trabajemos para poder subirlo. Lo importante es ejecutar muy bien los ejercicios. En este caso y porque me lo pidieron varias chicas, el trabajo se realiza con mancuernas, elíptica y …

Regalos low cost para reyes 🤴🏿

Amigos imagino que si sois como yo iréis justos de tiempo y desesperados buscando y ultimando los regalos de reyes. Llamadme loca, pero a mi estas fechas me encantan, cualquier motivo para juntarnos con la gente que queremos, y darnos un detalle es bueno. Que si, que cualquier día lo es, soy súper partidaria de …

Por un 2018 lleno de gratitud

¿Por que no tener una vida basada en agradecer? Vamos a partir de la base de que la vida empieza donde acaba la zona de confort. Es sencillo, nos vemos sumergidos en lo cotidiano y lo fácil, en un bucle que solo gira en torno a nosotros mismos, dejando atrás las pequeñas cosas que "cuestan" …

Sirsasana 💥

Buenas tardes mariposas 🦋. 😂 Me hace mucha gracia lo de mariposas porque no sabéis la historia que tiene 😂😂😂, algún día os la contaré. En primer lugar quiero agradeceros el interés por la entrada anterior y las cifras en las visitas del blog, en un mes habéis estado por aquí ya más de 5000 …

¿TE CUESTA DORMIR? YOGA 🙏🏽

¡Hola ‼️ Últimamente en muchas conversaciones dentro y fuera de mi trabajo, voy observando que mucha gente tenemos problemas para conciliar el sueño. Puede ser por infinidad de cosas, pero está claro que el estrés, la presión social, el trabajo y las mil cosas que hacemos todos los días no nos ayuda. Yo soy una …

Mujeres, igualdad, celos y cavernas.

Me alegra, aunque me sabe a poco todos los avances que estamos teniendo en la sociedad luchando por la igualdad, pero bueno soy positiva, lo conseguiremos 💪🏽. Curiosamente entre tantos avances, mujeres y hombres reivindicando dichos derechos, hay algo que aún se me queda lejos y grande, el flaco favor que entre nosotras muchas veces …

Sexo y yoga

Lo admito, la primera vez que escuche esto se me quedo la misma cara que a vosotros. Recuerdo ese día, como si fuese hoy... un alumno de mis clases de Bilbao me dice: - Monica , has escuchado el sex yoga?? - 😳  sex que ?? - Si , he leído que hay un tipo …