Tortitas de plátano 🍌 con 2 ingredientes

¡Al rico desayuno fit! Hola amigos, os traigo una receta súper fácil y súper famosa. Ideal para un gran desayuno o merienda. Si tenéis niños es perfecta para hacerla juntos por lo sencilla y rica que está, encima potenciaremos introducirles en una vida más saludable. A mí personalmente que me encanta el plátano, me gusta …

Enero de días cálidos.

¡¡Hola!! ¿Quien decía que en Madrid solo hacía frío? Aquí ando yo más fresca que una rosa 😂😂😂. La verdad que con 17 grados y sol estoy súper feliz, no esperaba un día tan bonito, así que me he puesto acorde con él a base de compañía, ha venido nuestro amigo Sergio a vernos desde …

¿Porque variamos de peso tanto de un dia para otro?

Comenzare diciendo que subiros a la báscula a diario no es una buena idea 😌💀☠️.   Entiendo la preocupación o las ganas de cuantificar logros o decepciones, pero la realidad es que es que la báscula es una medida relativa. Quitemos opciones de variación de peso como por la ropa, pesarse en diferentes días de …

Rutina para abdomen de acero

Lo primero quiero agradeceros las más de 10.200 visitas que he tenido en mes y medio aproximadamente, en este blog tan joven 😊🙏🏽, gracias, gracias y gracias, cada vez sois más suscriptores por email y por WordPress, me hacéis sentir muy feliz. Hoy os quiero hacer partícipes de esta rutina que yo misma haré 😁. Todos …

RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA

¡Hola amigos! Os traigo una rutina para tener unas piernas y glúteos más fuertes, el nivel es principiante, depende de la intensidad y los pesos que trabajemos para poder subirlo. Lo importante es ejecutar muy bien los ejercicios. En este caso y porque me lo pidieron varias chicas, el trabajo se realiza con mancuernas, elíptica y …

Reto sentadillas 😎

Hola amigos/as‼️ He de reconocer que me encantan los retos y los experimentos. Lo sabéis ¿verdad? 😂😂😂😂, pues aquí os traigo uno que es: LO MAS 😂😂 Reto sentadillas para todos los niveles 💪🏽, lo más guay es la parte de experimento, os propongo hacernos una foto del antes y del después la mía del día …

¿TE CUESTA DORMIR? YOGA 🙏🏽

¡Hola ‼️ Últimamente en muchas conversaciones dentro y fuera de mi trabajo, voy observando que mucha gente tenemos problemas para conciliar el sueño. Puede ser por infinidad de cosas, pero está claro que el estrés, la presión social, el trabajo y las mil cosas que hacemos todos los días no nos ayuda. Yo soy una …

Tortitas 🥞 con amor 💗

Meriendas con amor para tardes frías de invierno ❄️   ¡Hola amigos‼️, vaya temporal eh⁉️. Bueno vamos a intentar tomarnos el día con la mejor energía posible. Creo que con la foto ya nos va cambiando la cara 😂😂😍. Tortitas de avenas 🥞con nutchoc y 🥝. Las tendremos listas en 3 minutos, la vida es sencilla 😎. …

Sexo y yoga

Lo admito, la primera vez que escuche esto se me quedo la misma cara que a vosotros. Recuerdo ese día, como si fuese hoy... un alumno de mis clases de Bilbao me dice: - Monica , has escuchado el sex yoga?? - 😳  sex que ?? - Si , he leído que hay un tipo …

Fitcocho de banana 🍌

🍰FITCOCHO de banana con avena de gofre y chocolate banco. Ingredientes: 🔸200g harina de avena de gofre y chocolate blanco. 🔸6 claras y un huevo entero. 🔸un yogurt 0% . 🔸stevia. 🔸1 plátano y medio. 🔸dos cucharas pequeñas de nutchoc. 🔸leche de almendra. 🔸nueces. Elaboración: Batimos 6 claras al punto de nieve , añadimos un …