Hace unos días os presente la primera entrada de cenas, ahora como me pedisteis ¡vamos a por las comidas!.
Es importante que entendáis que hay mil para elegir y la combinación, de momento, la estructuráis vosotros según vuestros objetivos.
Yo os traigo siete platos, que ahora vienen muy bien para compensar los excesos de las fiestas . Saludables, fáciles y en este caso por la hora, permitiéndonos una mayor carga de hidratos sin temer que se nos vuelvan en contra. Lo importante a medio día es saber que vas a comer a la noche y sobre eso aportar las calorías necesarias lo más limpias posible.
¡Iré trayendo más, y diferentes poco a poco! dependiendo de la época y el momento 💪🏽, así al final vosotros mismos podréis confeccionaros todo y juntos iremos aprendiendo más cosas.
Si necesitáis la receta completa de cualquier plato, o los ingredientes, tan solo pedírmelo 😊, de los mas complejos ( aunque son bastante fáciles y simples ) las iré subiendo.
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Besos mariposa 🦋
Espaguetis integrales con almejas y cherry.
Lentejas con verduras ( con o sin carne 🍖 )
Pavo con ajo y perejil acompañado de arroz integral atun y huevo plancha
Quinoa con pollo setas y verduras estilo oriental
Lomos de bacalao con alubia roja, patatas y verdura.
Crema de lentejas con tomillo y sesamo.
Arroz basmati con pollo y verduras.
Tu mundo, tus normas 